Ma azzal töltöttem némi időt, hogy akciótervet állítsak fel stresszkezelés céljából. Néhány napja ugyanis visszatért az erős szorongásom, ami azzal a kellemetlenséggel is jár, hogy reggel nyugtalanul és gyomorgörccsel ébredek. És már megint összeszorítom az állkapcsom, ha nem figyelek rá tudatosan, hogy ne tegyem. Még nem annyira rémes a helyzet, mint néhány hete, de nem is akarom, hogy odáig fajuljanak újra a dolgok. Íme a tervem:
1. Mivel reggel már úgyse tudok rendesen aludni, ezért hasznosan is tölthetem ezt az időt. Tepi úgyis munkába indul fél 7-kor, a legjobb az lesz, ha én is felkelek és ezt a plusz félórát arra használom, hogy a munkába menet az út egy részét sétálva tegyem meg. Így több legyet is ütök egy csapásra, hiszen a séta testmozgás, a Tepivel töltött idő meg ajándék.
2. Listát fogok írni a jó dolgokról az életemben. Tudom, hogy kurva hosszú lista lesz. :)
3. Árnyalni fogom a problémáimat, mert jelenleg csak a rémes, borzalmas és egyéb végtelenül negatív jelzők segítségével vagyok képes megfogalmazni őket, de az nem lehet, hogy ennyire kilátástalan legyen a helyzet.
4. Minden este rá fogok szánni félórát a nyugodt heverészésre (net vagy bármilyen külső inger nélkül).
5. Ki fogom próbálni az olyan stresszoldó módszereket mint a mély légzés, az izomlazítás vagy a zene.
6. Csinálok egy blogot, ahol minden nap hálát adok 7 dologért, ami aznap jó volt.
